Liebe Osteopathieinteressierte, Patienten und Freunde

Nach langer Pause gibt es nun einen neuen NEWSLETTER.

Das Thema dessen ich mich widmen werde ist kein geringeres als: Dem unbewussten Herrscher unseres Körpers etwas näher zu kommen.

Damit ist das vegetative Nervensystem (VNS) gemeint.

Der Versuch diesem mitentscheidenden Anteil unseres Körpers gerecht zu werden umfassen mindestens 3-4 Teilbeiträge.

Teil I:

Warum müssen wir uns keine Gedanken machen, ob unser Herz schlägt, unsere Lunge atmet, die aufgenommene Nahrung verdaut wird, der Blutdruck stimmt (oder nicht), ob wir wach oder müde sind oder schwitzen…und, und, und.

Diese `Liste` wäre noch deutlich verlängerbar.

Wer steuert dies Alles? Unser Bewusstsein? Vielleicht zu einem ganz kleinen Teil. Hauptverantwortlich jedoch sind Nerven, die unserem Bewusstsein, laut heutigem Wissensstand, nicht zugänglich sind: ES ist das schon erwähnte VEGETATIVE NERVENSYSTEM!

Weiterlesen

Liebe Leserinnen und Leser

Sorry für die lange NEWS-Pause. Das vergangene halbe Jahr stand im Zeichen meiner jetzt erfolgreich abgeschlossenen Facharbeit. Nun zum angekündigten 3.Teil des Themas Schlaf:

Inhaltlich bezieht sich der Beitrag auf die alltäglichen Störfaktoren des Schlafs, wie Stress am Arbeitsplatz / Familie, Ernährungs-und Bewegungsgewohnheiten. Was hat der Alltagsstress mit dem Schlafen zu tun? Schuld an Einschlaf- bzw. Durchschlafproblemen können neurochemische Vorgänge im vegetativen Nervensystem sein. Stress verstärkt die Ausschüttung von Stoffen wie Cortisol und Adrenalin. Sie ermöglichen dem Körper sich stressigen Situationen anzupassen. Diese Stoffe verzögern oder verhindern jedoch die Ruhe- bzw. Schlafphasen. In `grauer Vorzeit` sorgten Cortisol und Adrenalin dafür sich den Gefahren des Lebens optimal anzupassen (Jagd-und Fluchtverhalten). Heutzutage werden sie meist im ruhenden Zustand in übergroßen Mengen ausgeschüttet z. B. der Chef hat schlechte Laune, Kundenbeschwerden, Autofahren, Kinder und Schule etc. Um diese Stoffe wieder abzubauen, sollte man sich ausreichend bewegen! Meist fehlt es an Zeit und Möglichkeit. Folge ist ein chronisch hoher Pegel dieser neurochemischen Stressoren. Das heutig riesige Fitness- und Wellnessangebot sind Zeugen für diese Problematik. Ein weiterer negativer Faktor können Ernährungsgewohnheiten sein. Nicht ohne Grund galt früher die Empfehlung: Nach dem Essen sollst du ruhen oder 1000 Schritte tun …Die erste Version sollte neuesten Studien folgend lieber unterbleiben: Schlafforscher der Universität Washington erlangten Hinweise, dass das Mittagsschläfchen oder neudeutsch Powernapping eher negative Folgen haben soll. Laut Aussage der Studie erhöht sich die Bildung sogenannter Tauproteine, die im Verdacht stehen Demenzkrankheiten zu fördern. Weiterhin sollten sie beachten, dass hektisch eingenommene Snacks oder opulente Abendmahlzeiten aufgrund der `Arbeitszeiten` unserer Verdauungsorgane wenig schlafförderend sind und Gewichtszunahmen eher begünstigen. Also bleiben 2 Empfehlungen: Genügend Bewegung am besten schweißtreibend und mindestens 1 Stunde lang. Sowie Vermeidung später Hauptmahlzeiten. Mit diesen und den vorangegangen Empfehlungen aus Teil I und II sollten einem erholsamen Schlaf  weniger im Wege stehen.

Hallo lieb(e)r Leser(in)

Häufig wird die Frage nach der richtigen Schlafunterlage gestellt. Hintergrund ist die Tatsache, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen bzw. körperlichen Beschwerden während der Nacht leiden. Die Hoffnung, dass Matratzen oder Kissen Ursache sein könnten ist weit verbreitet. Hierzu einige Tipps aus meinen Erfahrungen von Patienten und sogenannten Erkenntnissen und Innovationen der Schlafmöbelindustrie.

Unabhängige Untersuchungen zu Schlafunterlagen ergaben, dass es je nach Studiendesign keinen wirklich habhaften Unterschied zwischen dem altertümlich mit Stroh gefüllten Sack und der Hightechmatratze geben soll! Soweit möchte ich in meinem Erfahrungsschatz nicht gehen. Jedoch scheint es sehr individuelle Auffassungen zu geben auf welchen Unterlagen man gut schläft. Allein die Vielfalt angebotener Produkte (vom japanischen Futon zu raumfahrterpobten Materialien und sonstig ausgefeilten Konzepten) gibt einen Hinweis, dass es keine alleinig seeligschlafen machende Unterlage gibt. Meine Empfehlung zu Matratzen: Der erste Liegeeindruck entscheidet!  Bei Kopfkissen verhält sich der Fall ähnlich: Das subjektive Empfinden entscheidet, nicht der Preis und die damit einhergehenden Versprechen! Physiotherapeutische Richtlinien empfehlen ein 80x80cm Daunenkissen auf 80x40cm abzusteppen. Also ausprobieren! Klar, Allergiker Vorsicht!

Das Thema Schlaf ist sehr komplex, sodass sich der nächste Newsletter wieder diesem Thema widmen wird.

Auf bald

Ihr Uwe Steiner