Thema SCHLAF Teil II

Liebe Leserin, lieber Leser

Wie im letzten Newsletter angekündigt, hier nun die Fortsetzung zum Thema Schlaf. Heutzutage wird das Schlafen immer häufiger als Problem wahrgenommen. Ein paar typische Beispiele: Man fühlt sich erschöpft und ruhebedürftig und kann trotzdem nicht einschlafen…; Das Phänomen mitten in der Nacht wach zu werden und nicht mehr einschlafen zu können…; Schlafen in Etappen, die meist kürzer als 2,5 Stunden sind. Die Liste könnte man weiter fortführen. Der Umstand vieler Forschungen über den Schlaf ist ein Beleg, dass in unserer heutigen Alltagswelt schlafen eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist, jedoch keine Selbstverständlichkeit mehr darstellt. In diesem Beitrag möchte ich die wichtigsten Allgemeinplätze für gesunden Schlaf stichwortartig erläutern: Als erstes sollten Lärm- und Lichtquellen als erstes eliminiert werden. Optische und akustische Reize, auch wenn sie als unterschwellig wahrgenommen werden, können den Schlaf stören. Als häufigste Quelle sind Fernsehapparate, Computer und Smartphones zu nennen. Weitere wichtige Voraussetzung für gesundes Schlafen ist ein fester Rhythmus. Des Weiteren sind Bewegungsmangel, Stress am Arbeitsplatz/ Familie und Ernährungsgewohnheiten zu erwähnen. Diese werde ich im dritten und letzten Teil genauer ausführen.

Viele Grüße und Spaß beim Lesen

Ihr Uwe Steiner